Groeiend Kookboek / Wat eet ik? - Recepten en voedings-weetjes.

De Gezondheidsraad concludeerde onlangs in een rapport dat iedereen die een voeding volgens de Richt­lij­nen Goede Voeding eet in het al­ge­meen vol­doen­de mi­cro­voe­dings­stof­fen eet, dus geen extra vitaminepillen of verrijkte voedingsmiddelen nodig heeft. Gezond eten is voldoende. Vraagt u zich ook wel eens af of u wel voldoende vitamines enzo binnen krijgt? Kijk op De Eetmeter
Voor een aantal mensen is het trouwens wel aan te bevelen extra vitamines te gebruiken.

• Vrouwen hebben extra fo­li­um­zuur nodig rond de con­cep­tie.
• Jonge kin­de­ren tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig.
• Mensen die on­vol­doen­de bui­ten­ ko­men of een donkere huids­kleur hebben hebben extra vitamine D nodig
• Vrouwen die zwanger zijn of borst­voe­ding geven en vrouwen die een sluier dragen, hebben extra vitamine D nodig
• Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar hebben extra vi­ta­mi­ne D nodig.
• Pas­ge­bo­re­nen hebben extra vi­ta­mi­ne K nodig.
• en ve­ga­nis­ten extra vi­ta­mi­ne B12.

Behoort u tot één van deze groepen? Vraag dan advies aan uw huisarts of diëtist.